緩解鼻炎癥狀的方法取決于鼻炎的類型和嚴重程度。下面是一些常見的鼻炎癥狀緩解方法：

　　使用鹽水沖洗鼻腔：鹽水沖洗可以清潔鼻腔，減少過多的黏液和過敏原。可以購買市售的鹽水噴霧或滴劑，按照說明使用，或者自制鹽水進行鼻腔沖洗。

　　使用鼻腔噴霧：藥店里有一些非處方鼻腔噴霧劑，如去充血劑和抗過敏劑。這些噴霧可以減少鼻塞和鼻炎癥狀。

　　熱敷：用溫暖的濕毛巾敷在鼻子上，可以緩解鼻塞和鼻部不適感。

　　避免過敏原：如果你的鼻炎是由過敏引起的，盡量避免接觸和暴露在過敏原中，如花粉、寵物毛發、塵螨等。

　　保持室內空氣濕潤：干燥的室內空氣可能加重鼻炎癥狀。使用加濕器可以保持室內空氣濕潤，減輕鼻腔不適。

　　避免刺激性物質：避免吸煙和暴露在其他刺激性氣體和化學物質中，這些物質可能加重鼻炎癥狀。

　　合理用藥：如果癥狀較嚴重，建議咨詢醫生，使用處方藥物來緩解炎癥和癥狀。

　　飲食調整：飲食中增加一些富含維生素C和抗氧化劑的食物，有助于增強免疫力，減少過敏反應。

　　規律鍛煉：適當的運動可以增強身體免疫力，有助于減輕鼻炎癥狀。

　　請注意，以上方法可能對輕度或急性鼻炎有效，但對于慢性鼻炎或癥狀嚴重的情況，建議及時就醫，由醫生做出專業的診斷和治療建議。對于一些特殊病因引起的鼻炎，可能需要特定的治療方案。