1、白天不要過度勞累：打呼嚕有可能是白天過于勞累引起的，平時要注意勞逸結(jié)合，避免過度勞累及緩解精神方面的壓力，晚上睡覺前可以洗個熱水澡，能夠起到緩解壓力的作用，并且要減輕精神方面的壓力，否則會造成睡覺時打呼嚕。

 

    2、睡前不要從事刺激的活動：睡覺前可以進(jìn)行比較柔緩的活動，但是要注意避免情緒太過高昂，晚上睡覺前要注意調(diào)整好枕頭的高度，不要睡太高的枕頭，否則會造成呼吸困難，從而容易引起打呼嚕的情況，選擇適合自己的枕頭，晚上可以睡個安穩(wěn)的覺。

 

    3、保持健康的體重：大多數(shù)肥胖人群晚上睡覺時容易出現(xiàn)打呼嚕的情況，平時大家要維持健康的體重，避免身體過于肥胖，肥胖的人群容易出現(xiàn)氣血循環(huán)不暢的情況，并且晚上睡覺時容易出現(xiàn)打呼嚕的情況，打呼嚕對人體的危害非常大。

 

    怎么才能避免打呼嚕？打呼嚕有可能是身體疾病引起的，要盡早接受檢查，采取合適的治療措施，打呼嚕也有可能是不正確的睡姿引起的，晚上睡覺時應(yīng)該要調(diào)整好睡姿，并且要選擇適合自己的枕頭，避免枕頭高度過高，否則很容易出現(xiàn)打呼嚕的情況。如果你對此還有疑問，可以撥打成都仁品熱線17882243129在線咨詢，成都仁品專家為你解答。